你每天使用數位裝置的時間越來越長，但你有想過這對你的眼睛可能造成了什麼影響嗎？長時間使用電腦、手機和平板電腦容易導致眼睛疲勞和數位眼疾。那麼，怎麼保護眼睛免受數位裝置的傷害呢？讓我們來看看以下的建議和方法：
頻繁休息眼睛：長時間盯著電腦或手機螢幕容易導致眼睛疲勞。每隔一段時間就應該讓眼睛休息一下，每20分鐘看遠處物體約20秒，讓眼睛得到放鬆。
遠離螢幕：保持適當的距離來看螢幕，建議距離螢幕約50至70公分，避免過度接近螢幕對眼睛造成負擔。
調整螢幕亮度和對比度：調整螢幕的亮度和對比度，使其適合你的視覺需求。過亮或過暗的螢幕都可能對眼睛造成壓力。
使用抗藍光眼鏡：抗藍光眼鏡可以減少藍光對眼睛的刺激，降低數位眼疾的風險。如果你長時間使用數位裝置，考慮配戴抗藍光眼鏡。
增加眨眼頻率：長時間注視螢幕容易忘記眨眼，造成眼睛乾澀。記得多眨眼，以保持眼睛表面的濕潤。
經常進行眼部運動：進行眼部運動可以減輕眼睛的疲勞和緊張感。如瞬目、眼球旋轉和遠近調節等簡單的眼部運動。
維持良好的室內照明：確保室內環境的照明充足，避免過亮或過暗的環境對眼睛造成不適。
定期檢查眼睛：定期接受眼睛檢查，讓專業的眼科醫生評估你的視力和眼睛健康狀況。
保護眼睛免受數位裝置的傷害是非常重要的，特別是在現代生活中我們對數位裝置的依賴程度越來越高。遵循上述的建議，確保你的眼睛得到充分的保護和護理，並在使用數位裝置時保持良好的視覺習慣。讓我們一起保持健康的眼睛！