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看到這則新聞真的讓人心痛不已！原本是一場公益路跑活動，卻因為一場意外奪走了9歲男童的生命。巴小編緩解悲傷情緒後想帶大家回顧這次意外經過，也呼籲大家關注賽事安全，讓悲劇不再重演。也希望大家為這個小朋友祈禱，相信他會一定會被帶到一個美麗的天堂。

9歲男童陪父路跑 遭闖賽道休旅車撞擊身亡

11月24日，彰化縣二林鎮舉辦的「伯立歐公益路跑」活動，原本應該是一場充滿正能量的公益活動，卻因一場意外蒙上陰影。當天，9歲的陳姓男童陪同父親參加路跑，卻在比賽途中被一輛闖入賽道的休旅車撞擊，不幸傷重不治。根據警方初步調查發現，楊男是駕車從未管制的產業道路轉入儒林路，直行約100公尺遠後，右側車身撞到陳小弟弟，未注意到他遭撞倒地，右車輪直接輾過，造成陳小弟重創送醫不治。經警詢後，楊男25日上午被依過失致死罪嫌移送地檢偵辦，下午1點30分檢方裁定以8萬元交保。

至於不幸死亡的陳小弟，遺體今天相驗，在場父母都哭紅了眼，陳小弟母親甚至哭到昏厥。據禮儀社人員透露，陳家父子倆都熱愛運動，不僅陳父親熱愛騎自行車，陳小弟也才剛代表鹿港國小勇奪縣長盃足球賽冠軍，父子倆也常一同跑步，力挺伯利歐公益路跑。

這場事故讓人不禁反思：賽道安全是否足夠完善？活動主辦單位是否有做好交通管制？目前相關單位已展開調查，釐清肇事責任並檢討防範措施。

父子最後合照曝光 父親：下輩子再還你

男童的父親在意外後，於個人臉書貼出兩張父子最後的合照。照片中的小男孩露出燦爛笑容，對著鏡頭比出YA手勢，完全看不出接下來將發生的悲劇。父親在貼文中寫道：「出發前，兒子怕我冷，把手搓熱再來搓我的手，一路上為我打氣，沒想到這是我們最後一次拍照。」字裡行間充滿深深的自責與痛心。

他提到，從事故發生到現在，「真是漫長的一天」，到目前為止仍無法接受兒子離去的事實。陳父還提及「多希望這一切都是夢」，表示心情沒辦法平復，只想跟兒子說，「爸爸永遠愛你」、「爸爸對不起你」、最後以「只能下輩子再還你」結束這篇文章，但未久即撤文。

當地政府與校方表達哀悼與支援

彰化地檢署檢察官於25日上午前往彰化市立殯儀館相驗男童屍體，進一步釐清事故責任。同時，彰化縣長王惠美親自前往靈堂致意，向家屬表達哀悼，並承諾縣府將全力協助處理後續事宜。

男童所就讀的小學校方也對此事感到萬分悲痛。班導師表示，陳姓男童品學兼優，不僅課業表現出色，還是足球校隊的隊員，擁有傑出的體育才能。校方已安排專業輔導，協助同學與球隊隊員面對這場巨大的心理衝擊。

活動安全堪憂？交通管制成焦點

巴小編認為，這次意外再度凸顯大型活動安全規劃的重要性。根據目前的資訊，該活動的賽道未能完全管制車輛通行，導致休旅車闖入賽道，釀成憾事。

未來，相關單位應更加嚴謹地檢視賽事規劃，尤其在交通管制與安全人力配置上，避免此類事故再次發生。此外，主辦單位也需承擔部分責任，確保公益活動真正做到「公益」，而非意外風險的隱患。

巴小編提醒：跑步活動別忽視安全細節

巴小編作為路跑愛好者，巴小編真的感到格外痛心，也想藉此提醒大家參加跑步活動時注意以下幾點：

1. 確認賽事安全措施：了解主辦單位的交通管制安排，選擇有良好安全記錄的活動參加。
2. 隨身攜帶應急物品：特別是帶小孩參加活動時，備妥基本急救用品，遇到突發狀況可即時處理。
3. 家長做好監護：即使是安全的活動，也應密切留意孩子的動態，與他們保持適當距離。

珍惜當下，勿忘安全

這次意外不僅奪走了一個年僅9歲的生命，也留給家屬無盡的悲痛與遺憾。我們為陳姓男童哀悼的同時，也必須認真反思活動規劃的不足之處，讓每一次的公益活動都能在安全的前提下進行。希望此事能喚起更多人對安全的重視，避免類似悲劇重演。

在俄烏戰場上，有一位勇敢且特立獨行的中國籍志願兵——彭陳亮，他以自由的精神投身於這場戰爭，不幸於近日陣亡，享年29歲。彭陳亮是烏克蘭國際軍團中的唯一中國籍成員，為理想遠赴烏克蘭，在當地他自視為「自由戰士」，留下了許多令人深思的言論。今天眼皮哥要帶大家認識這位捨棄故鄉、奔赴戰場的無畏戰士。

自由信仰者的抉擇：離開故鄉，奔赴烏克蘭戰場

彭陳亮來自中國雲南，在成為烏克蘭軍團戰士之前，他就已經是「自由的信仰者」。在中國，他曾在推特（現為X）上表達親烏反俄、親台反共的政治立場，結果遭到公安的注意並被捕，隨後被監禁在看守所長達7個月。彭陳亮深知，繼續留在中國難以實現他的價值觀與信仰，因此毅然決定離開這片土地，前往烏克蘭的戰場，將自己的人生投注於追求「自由」的實踐之中。

眼皮哥認為，彭陳亮的故事折射出在特殊環境中，為堅持自由而付出的巨大代價。他選擇成為志願兵，無疑是一場逆風而行的冒險，這樣的決定對於他來說，不僅是政治上的抉擇，更是他對自由的執著。

「我是精神上的美國人」：向往民主價值的自我認同

在烏克蘭的生活中，彭陳亮從未掩飾自己對民主、自由的嚮往。他在美國接受過軍事訓練，並對此段經歷充滿熱情與喜愛。為此，他經常穿著印有美國國旗的軍服。當有人詢問他是否是美國人時，他微笑著回答：「Yes, I am American—an American in spirit.」（我是精神上的美國人。）

眼皮哥認為，這番話道出彭陳亮對自由價值的熱愛。他透過行動認同自己為「精神上的美國人」，這種無拘無束的自我認同，無疑是對原生體制的一種反抗，也是一種心靈上的歸屬。

在烏克蘭找到家　「希望葬在自由的土地」

來到烏克蘭後，彭陳亮逐漸將利沃夫（Lviv）視為他的第二個家。他在當地結交了不少朋友，甚至還結識了一位烏克蘭女友。他曾經向朋友透露，若不幸戰死沙場，希望覆蓋台灣國旗，並安葬在這片自由的土地，因為他不想被視為中國人，生與死都期望能擁抱自由。

眼皮哥感到唏噓，這段話體現了他對「自由」的歸屬感超越了國籍，甚至視自由的土地為最終的歸宿。對彭陳亮來說，烏克蘭並非僅是戰場，更是能讓他成為「自由人」的土地。

面臨困境，志願兵的艱難生活

在加入烏克蘭軍團前後，彭陳亮曾經面臨不少生活挑戰。據黃春生牧師透露，他在抵達烏克蘭之前，遭到一位中國人詐騙，失去上千美元，生活陷入困頓，所幸有台灣志願兵及當地人的援助，才讓他度過難關。

眼皮哥不得不感嘆，這些逆境似乎反映出彭陳亮在追尋自由的路上，時常遭遇挫折與考驗。然而，他不曾因困境退縮，反而在這片陌生的土地上，付出努力尋找著生活的安定。

眼皮哥有話說：自由靈魂的離去讓人思索

彭陳亮在戰場上的犧牲，讓人不禁思考何謂「自由的代價」。眼皮哥認為，他的選擇可能在旁人看來相當難以理解，卻真實地映照了他對理想的渴望與追求。他一生為了心中的自由價值，不畏艱險遠赴異地。這種超越生死的信念，使得他的故事成為一段令人感懷的篇章。

在這場紛亂的戰爭中，彭陳亮的選擇或許帶給許多人啟發：自由的意義不僅是個人信仰，更是一份對理想世界的承諾。他對未來有著強烈的期望，對理想執著而付出，這份不羈的靈魂值得我們深思與尊重。

現代人越來越重視健康檢查，年年檢查、報告卻往往出現紅字。許多人會心想：「就比標準值高一點，應該沒什麼大不了吧？」然而，這樣的輕忽態度，可能正埋下日後健康隱患。即使數值只是些微異常，有些情況其實已經代表身體正在發出警訊，應視為確診。今天，眼袋姊就來跟大家聊聊三高（高血壓、高血糖、高血脂）問題，這些數值即便還不到用藥標準，也要引起重視。

別輕忽！三高異常可能引發更大風險

59歲的吳先生是上班族，長期以來每年健檢都發現血壓、血糖、血脂稍微超標，但每次拿到報告，他都不以為意，認為數值「比標準高一點點」沒什麼關係。然而，上個月他突發劇烈胸痛，送醫後才確診為急性心肌梗塞，緊急進行冠狀動脈支架手術後才逃過死劫。這次驚險經歷讓他驚覺，多年來「習慣紅字」的健康態度，其實是忽略了危機。

診所副院長康宏銘指出，許多人面對紅字的檢查結果容易掉以輕心，認為只要還沒到用藥的程度就沒問題，殊不知這些「微超標」的指標其實是身體健康的警訊，應該視為確診慢性疾病的初期。特別是三高的異常，即使只是些微超標，也要警覺是否已經處於代謝症候群的風險中。

什麼是代謝症候群？三高異常累積效應不容忽視

所謂的代謝症候群，是指一系列包括肥胖、高血壓、高血糖、高血脂等代謝異常的狀況，這些異常若長期未被妥善控制，會大幅增加心血管疾病、腦中風的風險。康宏銘醫師提醒，三高的異常並不是各自獨立的問題，它們彼此之間有「相乘效應」，也就是說，當這些指標同時異常時，對健康的威脅會比單一異常大得多。

眼袋姊建議，面對代謝症候群的風險，千萬不要認為微超標沒什麼大不了。如果你的健檢報告上出現了紅字，即使醫師暫時還未開藥，也不代表你可以掉以輕心。隨著年齡的增長，代謝症候群有年輕化的趨勢，現在不重視，未來可能付出更高的健康代價。

預防三高要早期介入 這3項異常不容忽視

康宏銘醫師提醒，有些紅字指標即便不用服藥，也應視為確診，這包括：

1. 血壓略高：許多人覺得血壓只要不超過140/90 mmHg就不用擔心，事實上，若你的血壓經常處於120-139/80-89 mmHg的範圍，應該特別留意。即使醫生沒有立即開藥，這類「邊緣高血壓」也屬於高風險族群，長期不控管容易發展成高血壓。

2. 血糖異常：空腹血糖在100-125 mg/dL之間即為糖尿病前期，這表示你的身體已經開始出現糖代謝異常，即使尚未到糖尿病的診斷標準，仍應高度關注。透過飲食、運動和體重控制，盡早介入，才有可能避免發展成糖尿病。

3. 血脂偏高：總膽固醇超過200 mg/dL，或低密度脂蛋白（LDL）高於100 mg/dL，這些指標即使只有微幅超標，依然增加動脈硬化的風險。高血脂若不及時控管，長期下來可能導致冠狀動脈疾病等心血管問題。

眼袋姊建議，若健檢報告上這些項目出現異常，不要只看紅字而不加理會，這些數值應該視為確診的警訊，必須積極改善生活習慣，例如透過運動、健康飲食、戒菸限酒等方式來降低風險。

健檢報告不只是參考 要積極管理健康

除了健康檢查的標準項目，現在醫學上也有許多先進工具可以協助預測心血管疾病的風險，例如頸動脈超音波、冠狀動脈電腦斷層、動脈硬化檢測等。這些檢查可以幫助更深入了解血管健康狀況，進一步預防重大疾病的發生。

面對健康，不能僅僅依賴紅字警告。眼袋姊提醒，定期檢查是保持健康的基礎，但數字只是表象，背後的身體狀況才是關鍵。即便是些微超標，也可能代表健康正在悄悄亮紅燈，應立即採取行動，避免後續更嚴重的問題。

各位朋友，眼球弟來報新聞啦！中央氣象署於10日晚間發布磁暴特報，表示太陽風暴即將來襲，台灣將面臨為期54小時的地磁擾動影響。此次風暴源自9日太陽表面發生的X1.8級閃焰，伴隨強烈的日冕物質拋射（CME），預計在10日晚間11點起對地球磁場造成顯著擾動，可能達到強烈磁暴等級（Kp=8+, G4）。這麼嚴重的太陽風暴事件，究竟會帶來什麼影響呢？眼球弟幫大家整理出幾個關鍵重點。

太陽風暴威脅升級 台灣將面臨54小時的地磁擾動

根據中央氣象署的說明，本次太陽風暴起因於9日的X1.8級閃焰事件，隨後產生的日冕物質拋射（CME）將進入地球的近太空環境，導致太陽風的風速與密度顯著增加。美國國家海洋暨大氣總署（NOAA）利用WSA-Enlil模式資料預測，這次的磁暴可能會短暫達到強烈級別，並將在10日晚間11點至12日持續影響台灣及鄰近地區，預估總時長約54小時。

眼球弟提醒大家，雖然磁暴聽起來有點「科幻片」的感覺，但其實磁暴的發生確實會對我們的日常生活造成不少衝擊。這些影響不僅侷限於科技設備，還可能波及到電力系統，甚至影響太空任務的執行。

磁暴影響層面廣泛 科技設備需提防異常

太陽風暴的地磁擾動會對高頻及低頻無線電通訊造成干擾，尤其在磁暴強度最高的期間，無線電通訊可能會中斷數小時。眼球弟建議，如果有需要進行長途無線電通訊或導航操作的人士，最好提前做好應變準備，以防干擾影響工作。

此外，磁暴也會對全球定位系統（GPS）的準確性產生不良影響，尤其是在高緯度地區更為明顯。由於地磁擾動會讓電離層中的帶電粒子密度改變，衛星定位的準確度會降低，可能導致飛機或船隻的導航系統出現偏差。對於需要精確定位的作業，如航空、航海或測量工作，影響尤其顯著。

極光增色機會大增 高緯度地區電力系統面臨挑戰

強烈磁暴還會帶來另一個「驚喜」：極光活動的活躍度會大幅提高，最南可見到極光的地區將延伸到磁緯45度。換句話說，某些平時較少見到極光的地區，如美國北部或歐洲中部，有機會欣賞到這場自然奇觀。

不過，高緯度地區的電力系統可能面臨更大挑戰。磁暴導致的地磁感應電流（GIC）會干擾電力輸送網，導致電壓控制系統出現問題，甚至觸發保護系統的誤判。大規模的電網中斷事件在過去的強烈磁暴中並非沒有發生過，因此當地電力公司需提高警覺。

太空飛行器操作受干擾 表面導電問題需注意

由於磁暴會增強太空環境中的高能帶電粒子流量，太空飛行器的表面可能發生導電現象，影響其運作。這可能導致衛星或太空探測器的姿態控制系統需要進行修正，以避免進一步的操作問題。對於正在執行任務的太空飛行器來說，這次的磁暴無疑是一項巨大的挑戰。

眼球弟給大家的建議：保持警覺，提前應對磁暴帶來的影響

眼球弟提醒各位，雖然磁暴不會直接對人體健康造成威脅，但其對科技設備的影響不可輕忽。大家可以採取以下幾個簡單措施來應對磁暴的潛在影響：

1. 檢查通信裝備的狀況：確保無線電設備和衛星定位裝置運作正常，並準備備用通訊方式。
2. 關注電力公司的通告：在高緯度地區的朋友應注意電力公司的相關公告，提前準備應急燈、發電機等備用品。
3. 防範科技設備異常：公司或家庭內的電腦、伺服器等設備可以考慮加裝防雷裝置或不間斷電源（UPS），以減少地磁擾動對電子設備的影響。
4. 欣賞極光但要做好準備：若身處高緯度地區，可以期待在夜晚欣賞極光的美麗景象，但也要注意氣象條件是否允許。

結語

這次磁暴事件提醒我們，太空天氣不僅僅是科學家的研究話題，也會直接影響日常生活中的方方面面。眼球弟希望大家在磁暴來襲的54小時內，保持警覺並做好準備，以應對地磁擾動帶來的挑戰。讓我們一起度過這段可能充滿驚喜的特殊時刻！

台海局勢日益緊繃，台灣備戰的聲音不斷高漲，然而美國國防專家近日發出警訊：中國解放軍已經完成了全面的備戰計劃，而美國卻顯然還沒做好準備。這一警告引發了國際社會的廣泛關注和討論，令人不禁質疑，面對可能爆發的台海衝突，中美雙方的軍事準備究竟有多大差距？

美專家示警：中國軍事準備已成，美國仍在拖延

前美國國防部高級官員、現任華府智庫CSIS高級副總裁的瓊斯（Seth G. Jones），於10月2日在《外交事務》（Foreign Affairs）雜誌撰文警告：「中國已經做好了戰爭準備，但美國還遠未跟上步伐。」瓊斯認為，中國解放軍的備戰目標不只是武力統一台灣，更重要的是威懾美國不要介入台海衝突。更為關鍵的是，如果威懾失敗，中國將確保自己在這場大國常規武器戰爭中取得勝利。

眼皮哥看到這裡，真的深感警惕。台海衝突不是一場僅限於局部地區的危機，而是牽動美中兩大強權博弈的戰略焦點。然而，美國在應對中國軍事威脅時的態度似乎過於緩慢，這樣的現實不得不讓人感到憂心。

解放軍的軍事崛起：全球最大的造船國與龐大武器生產能力

瓊斯在文章中詳細描述了中國的軍事準備情況。他指出，中國已經成為全球最大的造船國，其產能相當於美國的230倍。從2021年至2024年初，中國國防工業基地已生產了400多架現代戰鬥機和20艘大型軍艦。此外，中國的核彈頭庫存量增加了一倍，彈道飛彈和巡弋飛彈的庫存量也增加了超過一倍，還開發了新型的隱形轟炸機。衛星發射數量增加了50%，而武器系統的採購速度更是達到了美國的5至6倍。

這些數據顯示出中國的國防工業已處於戰時狀態，負責開發和建造武器的中國大型國有企業也在積極推動這些計劃。眼皮哥看完這些資訊，不禁感到震撼，中國在過去十年內的軍事擴張速度簡直令人瞠目結舌，而這些進展無疑已成為威脅亞太地區穩定的重大因素。

美國的國防困境：工業基礎搖搖欲墜

瓊斯進一步指出，與中國的飛速發展形成鮮明對比的是，美國的國防工業基礎卻陷入萎縮與停滯之中。他提到，美國的國防生產能力缺乏靈活性和持續性，勞動力市場也無法提供足夠的技術工人來滿足國防生產的需求，導致國防工業無法有效應對日益嚴峻的挑戰。

這樣的情況下，美國的國防產業很難支撐其印太地區的戰略佈局。眼皮哥認為，美國如果無法解決這些國防工業的瓶頸，恐怕無法在未來的台海衝突中達到有效威懾的效果，甚至連在兩條戰線上打贏一場持久戰的能力都會受到質疑。

台海危機下的亞太安全：中美博弈成為亞太各國的焦點

台海局勢不僅影響到台灣與中國，也牽動了整個亞太地區的安全。美國盟友如日本、韓國、澳洲以及東南亞國家，對於中國軍事力量的急速擴張都深感憂慮。根據瓊斯的分析，中國的彈道飛彈已經能夠攻擊美國本土以及在亞太地區的美軍基地，這些基地包括了戰略飛機、船隻、燃料庫、指揮中心等重要設施。

美國空軍部長肯德爾三世（Frank Kendall III）也曾警告說：「中國正在為與美國的戰爭做準備。」這番話無疑點出了中美在台海局勢中的高度緊張，顯示出中國對美軍的威脅已不再僅限於遠程飛彈的打擊能力，而是涵蓋了更為全面的軍事佈局。

眼皮哥警示：備戰才能避戰，美國需要更加果斷

看到這些現實，眼皮哥不得不提醒大家，台海的緊張局勢不容忽視。備戰才能避戰，這不僅適用於台灣，也適用於任何在亞太地區擁有利益的國家，尤其是美國。眼下，中國已經明顯在軍事準備上走在前面，而美國的應對步伐卻顯得遲緩而被動。

如果美國希望能在未來可能發生的衝突中取得主動，就必須重新審視其國防工業基礎，並加強與亞太盟友的軍事合作。點滴在心頭，任何一個小失誤都可能造成無法挽回的局勢失控。眼皮哥認為，美國華府必須果斷行動，解決國防產業的短板，只有這樣，才能有效威懾中國，保障台海與亞太地區的和平。

中美軍事競賽已拉開序幕，誰能真正做好戰爭準備？

台海中美的角力已經成為世界關注的焦點。中國軍隊的迅速擴張與其背後強大的國防工業，顯示出中國正在為可能的衝突進行全面準備。相比之下，美國雖然在軍事實力上仍有優勢，但其國防工業的滯後與應對遲緩卻給未來的戰略局勢帶來隱患。

眼皮哥在這裡提醒所有關心台海局勢的人，備戰並非好戰，而是一種必要的預防措施。在這場日益加劇的軍事競賽中，只有做好充分的準備，才能避免戰爭的爆發，捍衛和平。希望美國能盡快覺醒，與其盟友攜手應對這個時代最大的安全挑戰。

隨著現代人生活壓力增大，飲食習慣變差，高血壓問題也變得越來越普遍。根據衛福部的統計顯示，台灣每年約4.5個人中就有1人因高血壓相關疾病過世。對於患有高血壓的朋友來說，控制血壓無疑是一生的課題。過去大家多半知道減少鹽分攝取有助於控制血壓，但其實有些水果也能有效幫助降血壓！今天小編眼皮哥就來跟大家介紹7種「高血壓剋星水果」，其中某些水果「入菜吃」效果更佳，連哈佛教授都認證了這些健康好食材。

1. 番茄：茄紅素抗發炎，入菜吸收更好

番茄不僅是常見的水果，還是高血壓患者的好朋友。根據《歐洲預防心臟病學期刊》的一項研究，調查了7000名55到80歲的受試者，結果顯示每天吃最多番茄的人，高血壓風險降低了36％。番茄中富含茄紅素，這是一種強效抗氧化劑，有助於抑制發炎和細胞損傷。

眼皮哥建議，與其生吃番茄，不如將番茄入菜，如炒番茄、燉番茄湯等，因為茄紅素是脂溶性營養素，搭配油脂烹煮後更有助於人體吸收。另外，番茄汁、番茄泥等也是不錯的選擇，但要注意市售罐頭食品可能含有過多鹽分和糖分，購買前要仔細查看營養標示。

2. 香蕉：鉀含量豐富，排鈉降壓雙效合一

鉀是一種能幫助排出體內多餘鈉的礦物質，對高血壓的控制有顯著效果。每100克的香蕉就含有368毫克的鉀，是天然的高鉀食品。這也讓香蕉成為醫師和營養師們極力推薦的降血壓水果之一。

眼皮哥提醒大家，香蕉除了直接食用外，也可以加入燕麥、優格中，營養豐富又健康。如果擔心香蕉過熟，可以選購偏生的香蕉，口感更Q，糖分也相對較低。

3. 奇異果：富含維生素C，改善血壓效果顯著

奇異果不僅鉀含量高，還富含維生素C和膳食纖維，有助於改善便秘和抗氧化。一項發表於《Nutrients》期刊的研究指出，每天早餐前吃兩顆奇異果，持續7週可以降低約2.7 mmHg的收縮壓。

眼皮哥建議，如果覺得吃奇異果太酸，可以選擇黃金奇異果，甜度較高，口感更柔和，對於不喜歡酸味的人來說更適合。

4. 西瓜：瓜胺酸放鬆血管，促進血液流通

西瓜含有豐富的瓜胺酸，這種物質可以在體內轉化為精胺酸，進而幫助生成一氧化氮，使血管放鬆、動脈更有彈性，從而達到降血壓的效果。除了直接食用，西瓜加入沙拉或果汁中，也能增添飲食中的清爽感。

眼皮哥提醒，西瓜糖分較高，因此攝取時要適量，尤其是有血糖控制問題的朋友，最好控制份量。

5. 紅石榴：抗氧化劑強，助防血管硬化

紅石榴被稱為「吃的紅寶石」，其中含有豐富的抗氧化物質，有助於預防動脈硬化與高血壓。一項研究顯示，喝紅石榴汁一年，能夠有效減少30％的血管壁增厚。不過，喝果汁時要小心糖分攝取，最好選擇不加糖的天然果汁。

眼皮哥建議大家直接食用紅石榴籽，比喝果汁更能保留完整的營養素，並避免攝取過多糖分。

6. 柑橘類：維生素C強心護血管

柑橘類水果，如橘子、檸檬、葡萄柚等，富含維生素C、礦物質和植化素，這些成分對降血壓、維持心血管健康有顯著幫助。橘子皮上的白絲（橘絡）富含「橙皮苷」，能抗發炎、控血壓和降血脂，眼皮哥建議大家吃橘子時不要把橘絡剝得太乾淨，因為這可是對心血管健康的隱形好幫手！

7. 莓果類：花青素抗氧化，幫助調節血壓

各類莓果，如藍莓、草莓、覆盆子等，富含花青素，這是一種強效的抗氧化物質，有助於增加血液中的一氧化氮，幫助血壓調節。2020年一項研究發現，攝取不同形式的莓果（新鮮、冷凍或乾燥），可以有效降低3 mmHg的收縮壓。

眼皮哥建議，可以把莓果加入優格或燕麥中，既健康又美味，是完美的早餐選擇。

均衡飲食是控制血壓的關鍵

雖然這些水果對於控制高血壓有顯著的幫助，但單靠水果並不足以全面改善健康狀況。眼皮哥提醒大家，最重要的還是保持均衡的飲食習慣，並搭配適當的運動和良好的生活習慣。如果血壓問題持續，務必要及時就醫，並依照醫師或營養師的建議進行飲食調整，才能真正守護心血管健康。